健身用间隔组,健身房新常态（三）
前四组做你每组最大次数的80%-90%,2.组数:什么时候想锻炼就做2~3组，其实很浪费时间，根本长不出肌肉,看你想要什么健身最好是减肥或者日常锻炼健身看看之前的基础知识,由于组间休息时间减少，不能像锻炼肌肉和力量时那样使用大负荷,每组时间间隔要控制在一分钟以内。1、健美运动的不同部位的组数,每组次数,和组间间隔有什么要求1。重量大，次数少:RM用于健美理论中，表示某一负荷能连续做的最高重复次数。例如，如果锻炼者只能连续举起一个重量5次，则该重量为5RM。研究表明，1-5RM负荷训练可以使肌肉变粗，发展力...
更新时间：2023-02-09标签： 健身用间隔组健身房健身常态间隔 全文阅读