健身房练肌肉几点去,建议下午2点到7点锻炼有氧运动可助消化
如果能在这段时间做慢跑等适度的有氧运动，可以让人一整天精力充沛，为下午的训练做好准备肌肉,所以建议下午2点到7点锻炼,人在下午4点到6点体力最好,早上7点到9点这段时间是雄性激素分泌最多的时候，但是这个时候肌肉还没有完全“清醒”,做仰卧起坐简单有效练腹肌,4pm-6pm是人体肌肉爆发力最好的房间。1、什么时候健身练肌肉最好做俯卧撑(保持脚垫高，身体45度。做的时候要缓慢到位)或者脸朝前，双手撑在椅子或沙发后面，双脚平放在椅子上做屈臂动作；用哑铃(一定要重或者杠铃)做卧推，可以有效训练胸大肌。做仰卧起坐简单...
更新时间：2023-02-03标签： 健身房练肌肉几点去助消化健身房有氧点到几点 全文阅读