健身没劲了减重量,倒金字塔训练法则初学者可循序渐进增肌
所以，当你觉得自己成长缓慢的时候，可以改变训练动作，重量，改变组数，再次刺激肌肉,主动肌和协调肌都训练到位，力量才能稳步增长，受伤的可能性也就小了,有可能，经过一段时间的训练，肌肉适应了训练内容和强度，增长就慢下来了，力量永远长不大了,一般我们采用的是倒金字塔训练法则健身，即第一组很重，之后减少重量，但增加次数，这样对初学者增肌有效。1、最近健身后,肌肉没有那么酸痛了,是不是现在的重量不适合了,要不要增加...有可能，经过一段时间的训练，肌肉适应了训练内容和强度，增长就慢下来了，力量永远长不大了。这是因为...
更新时间：2023-02-18标签： 健身没劲了减重量增肌初学者没劲循序渐进健身 全文阅读