科学健身二小时,每周运动三次不建议超过三次
厌氧2小时不知道你能不能坚持下来,不知道你的就寝时间，1小时睡前不适合剧烈运动，适合轻度运动,每周合理安排三次左右，每次两个小时就可以保证减脂效果的持续，同时也可以让你的身体不至于过度疲劳,后期不用每天做两个小时训练,一般建议每天运动时间控制在2小时以内。1、每天在健身房锻炼两小时能瘦吗?绝对可以，但是记住不能只看体重增减。一个月的有氧训练会消耗很多脂肪，但也会帮助你增肌，所以不能只看体重指数。训练期间尽量保持一日三餐正常，但记得少吃脂肪含量高的食物，最好多吃水果随餐。另一方面，坚持运动减脂很重要。持续一...
更新时间：2023-03-03标签： 科学健身二小时三次健身每周小时建议 全文阅读