健身练暴二头肌方法,这些是肱二头肌的训练动作!
1、杠铃弯曲，这是我们锻炼二头肌的基本动作,3.侧弯:主要练肱肌和前臂肌,同样是在二头肌收缩状态下完成,在这个过程中，二头肌收缩,建议你先尝试收紧二头肌，也就是用手臂弯曲二头肌的动作,2.交替弯曲:主要练二头肌肌峰,肱二头肌1,交替弯曲:主要练肱二头肌，分开肱二头肌。1、二头肌训练方法如何训练二头肌1、杠铃弯曲，这是我们锻炼二头肌的基本动作。我们需要注意的是，身体始终处于直立状态，不要借钱。所有动作都是匀速的，注意二头肌的峰值收缩，减缓释放速度，不要剧烈释放。在这个过程中，二头肌收缩。2.哑铃交替弯曲也是...
更新时间：2023-02-16标签： 健身练暴二头肌方法暴二头二头健身训练 全文阅读