顶级肌肉健身计划,坚持做哑铃操你的胸肌和三头肌会长吗?
平躺，保持良好的姿势和呼吸，用哑铃做扩张、推拉动作，都可以促进胸肩的生长肌肉,如果你在30划后失去力量，以此为基准，每天两次30划，持续一周,这是我的亲身经历,改成每次50划，然后80划，然后100划,只要是健身，无非就是一种昂贵的坚持,胸肌、三角肌、三头肌明显大大增加，力量倍增,看了你的培训计划，个人感觉不错。1、求一套锻炼肌肉健身计划不要复制谢谢这个问题的答案还是基于我个人的实践。我已经坚持锻炼将近一年了。主要方式是哑铃俯卧撑。首先，用一个小尺寸的哑铃，看看你能举起多少次。如果你在30划后失去力量，以...
更新时间：2023-01-31标签： 顶级肌肉健身计划胸肌哑铃三头健身顶级 全文阅读