肩的健身,三角肌最强韧运动之一:垂直压肩和推臀
2.将两个手摇铃同时向两侧抬起，直到上臂与地面平行或感觉到三角肌的收缩(新手建议使用较轻的重量)，使三角肌持续紧张；然后慢慢沿着原来的路径回落到原来的位置，重复,1.做垂直压肩,3.做点平淡的,3.做推的动作,为了拥有强壮而匀称的肩膀，你必须锻炼所有这些肌肉,做垂直肩推,这对你的三角肌肌腱有很好的锻炼效果，通常被认为是所有锻炼肩部肌肉的运动中最有效的。1、肩部健身技巧肩部健身技巧介绍1、自然站立，肩膀保持放松，收腹挺胸，背部挺直，保持身体稳定。双手抓住哑铃，挂在身体两侧。2.将两个手摇铃同时向两侧抬起，直...
更新时间：2023-04-10标签： 肩的健身压肩强韧健身三角垂直 全文阅读