椅子健身动作图片大全,坚持运动瘦身法
扩胸:双手交叉，置于背后，掌心向外，双臂用力后伸，尽量打开胸部,扭转:坐下，保持上半身挺直，手臂弯曲,膝盖抱膝:坐下来，保持上半身挺直,拉伸:在椅子约1/3处浅坐，屈膝，用力向前拉伸，收紧腰部，向上拉伸几秒钟,将你的手臂放在身体两侧90度处,几秒钟后还原，然后抱住右膝做同样的动作,这个动作需要重复10次。{0}1、椅子健身操—伸展扩胸:双手交叉，置于背后，掌心向外，双臂用力后伸，尽量打开胸部。保持几秒钟后，恢复稍息，重复20次。拉伸:在椅子约1/3处浅坐，屈膝，用力向前拉伸，收紧腰部，向上拉伸几秒钟。之后...
更新时间：2023-02-02标签： 椅子健身动作图片大全身法健身椅子运动 全文阅读