健身房两个月计划表,如何在跑步机上练瑜伽?我给你一个方案
运动:跑步机热身15分钟后，4组做仰卧起坐，每组30个；腰部练习四组，每侧15次；800-1000跳绳，可做4-5组；侧抬腿，左右各30次，共四组；做完以上动作后，上跑步机30分钟(快走:坡度3，速度6.5/慢跑:速度8.5，坡度0)，最后做拉伸放松按摩腿部肌肉，否则会变粗,我给你一个我的方案，供你参考。{0}1、求健身房健身计划表餐:正常早餐，午餐牛肉，晚餐黄瓜水果。运动:跑步机热身15分钟后，4组做仰卧起坐，每组30个；腰部练习四组，每侧15次；800-1000跳绳，可做4-5组；侧抬腿，左右各30次...
更新时间：2023-03-11标签： 健身房两个月计划表计划表健身房跑步瑜伽机上 全文阅读