健身大重量推不动咋办,推次×4组不要练死可循环练习
如果感觉不到刺激，那就是错的,后推20kg౿15次×4组,没有完全恢复，肌肉不会长很多,推30kg౿15次×4组,肌肉不能练死，要保持活跃,可能是运动后没有休息好,间隔不应超过2分钟,当然，休息也很重要,每天锻炼同一块肌肉的4-6个动作，每天练不同的部位,不要急于求成,不嫌弃重量小。1、卧推的重量上不去怎么办?卧推要使肩部下沉，肩关节锁紧，胸部孤立发力，只用手臂作为支撑部分。但是做穷举组真的很容易拱肩，三个头受力越来越大。看你每次推的时候能做的次数。1.尽量在朋友的保护下做；2.然后你可以在网上查公式，算...
更新时间：2023-02-18标签： 健身大重量推不动咋办推不动推次练死健身重量 全文阅读