女生怎么在健身房练胸肌,胸大肌是短肌容易充血容易出成绩
胸大肌是快肌，容易充血，所以容易出成绩,采用超级组法，孤立动作会充分预热胸大肌，使复合动作更容易刺激胸肌,可以通过做俯卧撑来锻炼腹肌和胸肌,除了胸大肌，还可以训练前锯肌、三角肌趾、肱三头肌、前臂肌，还可以做腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、髂腰肌、股四头肌、小腿三头肌。1、在健身房怎么练胸肌,1。胸大肌是快肌，容易充血，所以容易出成绩。2.复合动作，如俯卧撑和卧推，比孤立动作刺激胸肌更多，应首选。3.为保证胸肌充分锻炼，应将孤立动作和复合动作组合成超级组。比如蝶泳机捏胸俯卧撑一组，仰卧飞鸟俯卧撑一组。采用超级组...
更新时间：2023-02-16标签： 女生怎么在健身房练胸肌胸大肌胸肌健身房充血女生 全文阅读