健身动作一组做多少,坚持不懈的健身运动
3.慢慢放下它们，然后再完成它们..做完脚，做完一组,看你处于什么阶段健身,对于不能自己设计的人我建议充分热身后做121086，尽量做到最后一组满负荷，然后徒手重复动作直到不能重复，休息150秒以上，再这样重复四组,还有一点，一定要注意动作的规范性，要注意不要作假。1、健身一个动作做几次合适一天多少组间隔多少秒看你处于什么阶段健身。不同的阶段采用不同的规则。不过有几个一般规律:负重，低频率，多组，组间适当休息，不要太久，30秒到1分钟。休息的时候一定要放松肌肉，否则很容易让肌肉缺乏弹性。重量大也是根据自己...
更新时间：2023-02-01标签： 健身动作一组做多少健身坚持不懈一组运动 全文阅读