女生家里哑铃健身计划,如果你健身目的是增肌那么建议你买哑铃
至于哑铃的重量，原则上建议买越重越好,哑铃可以选择电镀的，不容易把脏手弄掉,如果哑铃健身的目的是增肌，每天做相关的哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右，每组8到12个；如果哑铃健身的目的是塑身，那么每天做相关的哑铃动作15RM到20RM，每个动作5-6组，每组15到20个。1、女生自己在家练习哑铃,刚开始该练习多重的比较合适呢?哑铃可以选择电镀的，不容易把脏手弄掉。至于哑铃的重量，原则上建议买越重越好。根据中国人的常规体质和运动强度，并考虑到未来哑铃健身强度递增阶段，制定以下哑铃组合:身高1....
更新时间：2023-03-19标签： 女生家里哑铃健身计划哑铃健身增肌女生家里 全文阅读