健身完肘关节,健身房教你如何练好关节肌肉和韧带
如果动作和量合适，每个人每次运动后都应该有肌肉酸痛的感觉(包括施瓦辛格等职业健身运动员),练哑铃要注意方法，不然很容易拉伤肌肉或关节,还可以在肘关节特定部位注射可的松类药物，消炎止痛,经过三个月的正常和理想，关节可以承受重量完成整个关节活动,肘关节活动受限原因很多,健身做完后一定要放松。{0}1、健身后奇怪的感觉感觉胳膊肘关节里面的筋短了~健身做完后一定要放松。你肌肉僵硬，一是缺乏运动，二是运动后不拉伸。拉伸就是把锻炼过的肌肉尽量拉伸。注意慢慢拉，哪怕很痛，也要尽量拉到极限。不要玩，否则你会受伤的。继续练...
更新时间：2023-03-08标签： 健身完肘关节练好肘关节健身房韧带健身 全文阅读