一天两练的健身计划,每天练一对哑铃坚持锻炼三角肌
弯曲哑铃，训练二头肌2、弯曲拉伸哑铃，训练三头肌3、正反手转动哑铃的手腕，训练前臂肌肉4、举哑铃立鸟，训练肩部三角肌的具体动作,就像我以前一样，每天晚上在家锻炼就是一对哑铃,每天练一部分，每天至少8组，每组8-10个，直到筋疲力尽,循环4天，然后休息一天，保证充足的睡眠，让肌肉完全恢复,比如今天练胸，集中精力练体力,哥们你看你的计划,而且你的俯卧撑要集中在练胸的那一天。{0}1、每日健身计划组数太少。如果是一个小时，那就太费时间了。组间休息时间过长。哥们你看你的计划。如果我能在10分钟内完成你的训练，你应...
更新时间：2023-02-27标签： 一天两练的健身计划两练哑铃健身三角锻炼 全文阅读