健身怎么选择合适重量,重量训练有何好处?
RM:重量以及重量训练期间的重复次数，可以用最高重复次数RM来表示,2.当你在负重健身小时时，要根据自己的身体状况合理选择重量小时，新手健身小时时，先从小重量开始练习，等身体习惯重量小时后再慢慢增加重量,1、健身你在负重时要根据自己的身体状况合理选择训练强度和重量。1、健身中,怎么选择适合自己的重量和次数RM:重量以及重量训练期间的重复次数，可以用最高重复次数RM来表示。指的是一组练习用尽时，可以完成的重复次数。(也叫有效次数)哑铃来衡量你的RM。首先，估算一下你能拿起多少公斤的哑铃，举10次。直到你筋疲...
更新时间：2023-03-11标签： 健身怎么选择合适重量重量有何健身合适训练 全文阅读