健身之前吃点什么东西吗,运动前后吃点东西有助预防骨骼肌肉痛
运动前:提前5-15分钟吃5-10g优质蛋白质，尽量避免碳水化合物和脂肪,如果用营养补充剂，可以前面吃这些氨基酸，后面吃肌酸,健身合理的饮食是促进身体快速恢复，消除肌肉酸痛的重要因素之一,运动前后吃点东西可以促进肌肉合成新的蛋白质，同时防止自身蛋白质的降解,同一个训练师可能每个东西前后吃的不一样健身，会有差别。1、健身前后吃什么?同一个训练师可能每个东西前后吃的不一样健身，会有差别。General健身训练者，训练前半小时补充一些碳水化合物，训练中注意补充水分，训练后半小时到两小时内补充蛋白质。例如，在训练...
更新时间：2023-01-20标签： 健身之前吃点什么东西吗吃点肉痛骨骼肌东西有助 全文阅读