健身后蛋白粉摄入量,健身房教你如何吃鸡蛋粉?
3个月后，加点肉摄入量，慢慢开始逐渐增加食量,很多蛋白粉要搭配一定的运动量,如果以锻炼和增加肌肉为目的选择器械健身初学者的第一个饮食目标是每日总量蛋白质量摄入量kg尽可能接近体重，但单位是克,蛋白粉适合蛋白质补不足的人，因为吃蛋白质可以帮助增肌,所以你要追求的是日总量蛋白质量摄入量。{0}1、健身一天摄入多少蛋白粉“中国居民膳食营养素参考值摄入量”建议蛋白18-45岁人群的优质摄入量(此处男性体重参考值为63kg，女性体重为53kg)。极轻劳动:男性70g，女性65g。轻体力劳动:男性80g，女性80g。...
更新时间：2023-03-21标签： 健身后蛋白粉摄入量健身房摄入量健身蛋白鸡蛋 全文阅读