健身吃什么能增加肌肉,可以促进增肌肉的水果蔬菜
可以促进增加肌肉，如橙子、菠萝、草莓、西兰花、生菜、青菜等,不知道楼主现在是什么状态，是特别瘦的练肌肉期，还是皮质比较高,因为肌肉大部分是蛋白质，肌肉运动后的修复和生长需要高蛋白,牛肉,如果太麻烦，就吃增肌粉,而且牛肉脂肪含量低，是推广的首选食品肌肉增加,你吃什么很重要。1、健身后吃什么有助于肌肉增加蛋白质和碳水化合物蛋白质:鸡蛋、鱼、海鲜、牛肉碳水化合物:全麦面包、香蕉等。都是一起吃的，蛋白质在20g以内(训练强度不高的时候减少摄入，碳水化合物10g左右，看个人皮质厚度)。不知道楼主现在是什么状态，是特...
更新时间：2023-01-26标签： 健身吃什么能增加肌肉肌肉健身水果蔬菜增加 全文阅读