有利于健身的食物,健身后需要更多碳水化合物促进肌肉生长
克莱顿博士表示，omega-3脂肪酸有助于减少运动后肌肉蛋白质的下降，有助于肌肉恢复,但是在健身之后，你需要更多可消化的碳水化合物来恢复身体的肌糖水平，增加胰岛素分泌来帮助肌肉生长，所以白面包反而成为更好的选择,因此，瘦牛肉中含有的饱和脂肪有助于增长肌肉,吃少量的鸡蛋和吃大量的牛肉等食物有同样的增强肌肉的作用。1、健身食物有哪些?1。鸡蛋:鸡蛋中的蛋白质最能满足人体对蛋白质的需求。吃少量的鸡蛋和吃大量的牛肉等食物有同样的增强肌肉的作用。蛋黄还含有维生素B12、核黄素、叶酸、维生素B6、维生素D和维生素E，...
更新时间：2024-02-23标签： 有利于健身的食物健身碳水化合物肌肉生长有利于 全文阅读