哑铃健身一次做几组,健身新手如何买哑铃?
胸:哑铃卧推，哑铃飞鸟，俯卧撑(每组4组，20个俯卧撑左右)；二头肌二头肌:哑铃单臂弯屈(各6组)；腿:深蹲、下蹲、提脚跟(各6组)；肱三头肌:哑铃屈臂屈伸、窄距离俯卧撑、哑铃颈背臂屈伸(各4组)；背:引体向上(尽量做10个以上)，哑铃划船(每组4组)；肩:推、前举、侧举(各4组)；腹肌:仰卧抬腿4组,每隔一分钟做第二组,新手提拉哑铃针对某块肌肉做一个动作，分4组，每组12个,2.健身新手购买哑铃健身你需要购买哑铃可以根据你的实际情况拆装，因为这个哑铃方便。1、哑铃一组做多少个?这个看个人情况。这里主要强...
更新时间：2023-02-05标签： 哑铃健身一次做几组哑铃健身几组新手 全文阅读