健身适合自己的重量,在家健身可根据身高体重选择合适杠铃
可以先降低标准，连续做20~25年选择重量，试着把握肌肉输出的感觉，等你掌握了要领之后再逐步提高重量在家健身可以根据身高体重购买适合自己的杠铃,选择一个可以自由增减重量的杠铃，通过试举找到自己能承受的最大值重量,购买时选择可以加减重量重量的杠铃，根据身高体重的标准选择合适的重量即可。1、如何选择适合自己的哑铃重量,让增肌效果更明显?拿起哑铃。如果用的是当前的重量且姿势正确，连续做10~15次左右，最后一次感觉尽力了，说明当前的重量合适；如果能轻松做到20下以上，说明重量较轻，需要加重。如果做不到5-8次，...
更新时间：2023-03-09标签： 健身适合自己的重量健身杠铃身高体重在家 全文阅读