女生一周健身,一周3-5次热身训练备注
3-5次，每次约60-90分钟,热身需要活动身体的各个部位，使身体变暖，避免正式运动时受伤,热身:从安静状态到运动状态要有一个过渡，这个过渡叫热身,训练备注:训练一周3次，隔天一次，每次1小时左右,第二周:周一:跑步者有氧运动，上肢运动,No.一周:周一:步行有氧运动，下肢运动。1、求女生健身房一周训练计划No.一周:周一:步行有氧运动，下肢运动。周三:爬山的有氧运动和上肢运动。周五:自行车有氧运动，下肢运动。第二周:周一:跑步者有氧运动，上肢运动。周三:行走有氧运动，下肢运动。周五:登山中的有氧运动...
更新时间：2023-03-09标签： 女生一周健身一周备注热身健身女生 全文阅读