健身房练完拉伸胸肌,健身后肌肉酸痛?可做static拉伸
健身后肌肉酸痛是正常的，通常过一段时间会自行恢复,一是可以放松肌肉，二是可以最大限度的扩张肌肉，体现在胸肌，可以让胸肌更宽,静态拉伸它可以放松肌肉，帮助缓解身体的僵硬和疼痛,static拉伸:拉伸运动中多活动肌肉，直到感觉完全绷紧，保持15到30秒,肌肉训练后的拉伸非常重要。1、练过胸肌之后扩胸拉伸会感觉到难受肌肉运动后，胸肌大负荷的拉伸和收缩运动后，里面会有大量的血液，所以会觉得胀胀的，很痛。在这个过程中，肌肉组织会受到一定程度的损伤，然后得到修复，这也是肌肉生长的过程。肌肉训练后的拉伸非常重要。一是可...
更新时间：2023-03-08标签： 健身房练完拉伸胸肌拉伸static胸肌健身房酸痛 全文阅读