健身房胸背肩臂顺序怎么练,顺序不是关键每天练一次没有关键
第一天，胸，平板杠铃卧推，4×10，上斜杠铃卧推4×10，上斜哑铃鸟4×10，双杠臂屈伸4×10，大鸟夹胸4×10,第二天，肩(三角肌、斜方肌)哑铃侧举4×10，杠铃推(颈前)4×10，哑铃耸肩4×10,每个肌肉群最好间隔24-37小时练习一次,练的太多太快对肌肉增长不好,第三天，背，引体向上,我就是这么做的,顺序不是关键。1、想在健身房练手臂,胸和肩,怎样安排比较合理能出效果?第一天，胸，平板杠铃卧推，4×10，上斜杠铃卧推4×10，上斜哑铃鸟4×10，双杠臂屈伸4×10，大鸟夹胸4×10。三、大鸟器械...
更新时间：2023-04-07标签： 健身房胸背肩臂顺序怎么练顺序关键胸背肩臂健身房 全文阅读