健身全身疼,健身运动要循序渐进不要一口吃胖
首先，运动后身体酸痛是因为体内蛋白质消耗过多，肌酸产生过多,如果健身，一定要逐渐加大运动量，不要指望一口吃个胖子,更忌讳一天锻炼完全身的所有肌肉,健身的时间、力量和身体耐力，这是一个循序渐进的过程,健身后，感觉全身酸痛，这是骨骼肌释放乳酸过多，乳酸堆积导致肌肉疼痛的现象。1、健身完浑身疼怎么办?首先，运动后身体酸痛是因为体内蛋白质消耗过多，肌酸产生过多。不要长时间运动，刚开始也不要运动过度。更忌讳一天锻炼完全身的所有肌肉。每天锻炼一两个部位，每个部位有2-3天的生长周期。运动中要补充足够的蛋白质，吃一些牛...
更新时间：2023-01-31标签： 健身全身疼健身循序渐进全身一口运动 全文阅读