只用哑铃健身效果,怎么举哑铃练肌肉?
然后像哑铃一样向上抬起并开始转动手腕，这样当哑铃被抬至最高点时，手掌向之前的最高点停顿，然后以与向上抬起相反的轨迹放下哑铃,哑铃举至肩部，掌心朝向,这是为了健美和修身养性,下面详细回答一下具体部位:1、哑铃屈曲、训练二头肌2、哑铃屈伸、训练三头肌3、哑铃正反手转腕、训练前臂肌肉4、哑铃提拉,否，哑铃练肌肉的效果不是很好。1、在家只用哑铃可以做到减轻体重和健身的效果吗你现在的概念比较混乱。来普及一下吧。1.你说的减肥是指减掉脂肪(应该没有人会减肥，想减掉肌肉)。你应该做有氧运动。2.你说的健身应该是实力的增...
更新时间：2023-02-05标签： 只用哑铃健身效果哑铃健身只用肌肉 全文阅读