单位健身房维修方案
上半身肌肉主要是肩膀的三角肌，胸大肌的前中后，腹直肌背阔肌，二头三头胸大肌可以做一些坐姿，坐姿，推胸，平卧推板凳，斜卧推板凳，哑铃，飞鸟的跨捏,热身15分钟，肌肉拉伸5分钟，器械训练1小时左右，有氧训练60KG分钟左右，最后拉伸放松5分钟,同样的方法是组合设备主要是塑料对线,关于以上动作如何操作，在健身房(可以在百度-健身房健身图解中寻找)很多地方都有丰富的图解。1、健身房健身方案周一:胸部、二头肌，周二:背部、腹肌，周三:休息周四:肩部、三头肌，周五:大腿、腹肌，周六:小腿、股二头肌，周日:休息腹肌，最...
更新时间：2023-02-06标签： 单位健身房维修方案健身房维修方案单位 全文阅读