反正就是一些举重训练,方法:制定训练计划,试着俯身水平抬起,1.做垂直压肩,肩部以轻量化为主,因为肩部容易疲劳,做垂直肩推,在颈部前后做4组这样的动作8到12次,练习一下,至于搭配,可以坚持一次用3到4个动作,一个动作3到4组就够了,3.做推的动作,重点练习哑铃肩推等竖推动作。1、健身房里练肩部的肌肉怎么练啊肩部的肌肉称为三角肌。2、在健身房走计划怎样练肩部啊?史密斯架(没有的话用杠铃架)推在肩上(重量适中,轻一点也行)。在颈部前后做4组这样的动作8到12次。你觉得哪个最刺激?练习一下。坐着比较好。前颈的...
更新时间:2023-02-07标签: 健身练肩标准动作练肩健身标准 全文阅读