提臀的健身动作图解,坚持运动瘦身法
提臀动作三:弓步起始姿势:两腿分开与肩同宽，一条腿向后迈，后腿脚跟抬起,提臀动作1:后踢起始姿势，单腿跪在垫子上，另一条腿放在后架子上,不仅可以提臀收腹，对训练腿部肌肉也有很好的效果,首先，让你的身体平躺,这个时候你的腿是弯曲的，你开始完成动作,提臀动作二:提臀动作的起始姿势:躺在地上，双臂放在地上，抬起一条腿与身体成一直线。1、男士怎么锻炼臀部能达到提臀效果提臀动作1:后踢起始姿势，单腿跪在垫子上，另一条腿放在后架子上。吸气呼气后，用臀部向后踢腿，吸气停腿在胸前，尽量保持双腿角度90度，重复8-15次，...
更新时间：2023-04-25标签： 提臀的健身动作图解图解身法健身运动 全文阅读