健身房腹肌锻炼经典动作图解,每周练三次每次一动作可练三组
不要崩溃，保持图中姿势,每周练习三次，每次一个动作可以练三组左右,1，仰卧卷腹,另外，体脂率高于10%的，会覆盖腹肌,练习的关键腹肌在于动作的强度，而不是次数越多越好,锻炼腹肌:仰卧抬腿、两头抬、吊腿抬四个动作(强度依次递增),锻炼腹肌只需要一两个动作就够了。1、如何锻炼腹肌动作图解这样锻炼腹肌更高效1，仰卧卷腹。平躺在地上，双手放在耳朵上，轻轻放在耳朵和手上，双肘微开45度，双膝并拢，然后慢慢抬起上半身。注意，不要肩膀着地，每组15次。2.仰卧，抬起双腿。手掌向下接触地面，保持上半身固定在地面上，慢慢并...
更新时间：2023-02-24标签： 健身房腹肌锻炼经典动作图解可练腹肌三组图解健身房 全文阅读