速率

你需要持续的刺激肌肉天赋增长,肌肉的增加主要是由于肌肉纤维的刺激和肌肉纤维的增厚，实现了肌肉体积的整体增加,健身之后的肌肉拉伸对肌肉的增加没有帮助,注意:健身前拉伸肌肉能达到热身效果并防止肌肉劳损；健身后拉伸肌肉可以促进肌肉的疲劳恢复，达到增强肌肉弹性的效果。1、如何健身能猛长肌肉①增加运动频率:保持每周4-5次的运动频率，保证肌肉成长。你需要持续的刺激肌肉天赋增长。建议每次运动时间控制在40-50分钟，有氧运动时间控制在20-40分钟。②保证足够健康的脂肪摄入:很多人在健身期间有一个误区，认为健身期间不...

水电机组最快，可达50-100%/min；气单位也比较快，可以达到20%/min；联合循环和汽轮机热效率高，但爬坡率低，一般只有2-5%/min,不要占用任何仪器:健身房是公共场所，所有仪器共用,擦掉器材上的汗水:如果你在运动中大量出汗，汗水遍布健身器材，请用健身房提供的消毒液擦掉汗水,爬坡率一般是计算出来的(单位是%/min)，同类型机组爬坡率都差不多。1、机组爬坡速率爬坡率一般是计算出来的(单位是%/min)，同类型机组爬坡率都差不多。水电机组最快，可达50-100%/min；气单位也比较快，可以达到...