中级器械健身计划表
胸平卧推，宽握引体向上，二头肌杠铃直立弯曲，三头肌弯曲哑铃手臂屈伸，仰卧起坐，每个动作3组*12次，仰卧起坐20次每组4组，你要自己试重量，保证3组都能完成12次的重量，隐性肥胖是缺乏运动，每周3-4次每次配合40分,参考周六周三或周日休息，休息来自Kaku健身APP，有视频指导,2.参加一整堂健美操课,2.参加一整堂健美操课,前面器械每天训练一次，隔天跑步，每周休息两天,这是一个主要的适应性训练计划。{0}1、器械健身计划胸平卧推，宽握引体向上，二头肌杠铃直立弯曲，三头肌弯曲哑铃手臂屈伸，仰卧起坐，每个...
更新时间：2023-02-19标签： 中级器械健身计划表计划表健身中级器械 全文阅读