健身房腰椎康复攻略,颈椎椎间盘突出症的锻炼方法有哪些?
同时用手摸脚趾，每组100-200次，每天1-3组；二、仰卧起坐，患者取仰卧位，将上半身抬起至坐位并触及脚尖，再回到仰卧位，每组30-100次，每日1-2组；三、仰卧位抬腿，患者取仰卧位，将一侧或双下肢用力抬至90度，每组30-200次，每日1-3组；四、从两端开始，患者取仰卧位，上下身体同时向中心屈曲，胸部尽量靠近大腿前侧恢复原位，每组30-200次，每日1-3组；第五，小殷飞练习，取俯卧位，同时用上下半身做背部拉伸练习30-50次，可分组进行,这个动作可以矫正下骨盆的前倾，增加腰椎的曲率,腰椎椎间盘突...
更新时间：2023-04-03标签： 健身房腰椎康复攻略椎间盘健身房攻略腰椎颈椎 全文阅读