健身房器械次数组数
几个动作依次做，所有这些动作都是为了练一个肌肉群，称为巨人组运动，适合工作一年以上的健身人士,注意至少两个热身组,最后以器械卧推结束,1，low次数(1-5次),2、中度次数(8-12次),这种重量次数主要是用来增加肌肉维度的，大部分健身爱好者运动的时候几乎都会用到次数做完几组一个动作后再做下一个动作。{0}1、健身的组数次数问题这个要看你的体重是否超标。一般来说，你应该以最大增长的1-5rm，增肌的6-12rm，减脂的15-20rm的重量来练习。每组都筋疲力尽。(但是对于新生，我们都说8-12rm，每组...
更新时间：2023-02-24标签： 健身房器械次数组数组数健身房器械次数 全文阅读