健身只做俯卧撑和深蹲
下蹲看似锻炼下半身，实际上却能锻炼全身的力量,同样的重量，深蹲做的功最多，是硬拉的近两倍，是卧推的五倍,至于要做多少组，我告诉你一个最科学最准确的算法，就是当你做一个动作，比如俯卧撑，在你感到力不从心的时候，一组做,深蹲被誉为“力量训练之王”，很多健身动作都会结合深蹲动作,你应该先做深蹲。{0}1、练肌肉做俯卧撑和深蹲怎么做几天一次一次几组一组几个好?至于要做多少组，我告诉你一个最科学最准确的算法，就是当你做一个动作，比如俯卧撑，在你感到力不从心的时候，一组做。那个量是你一组应该做的量，然后休息30秒，继...
更新时间：2023-02-16标签： 健身只做俯卧撑和深蹲俯卧撑健身 全文阅读