如果单纯增肌,热身5分钟就够了,然后每周做两次有氧运动,加强心肺功能,2.提高心肺功能:跑步是一种有氧运动,能有效刺激心脏,提高心肌收缩力,增加肺活量,有效改善心肺功能,总之跑步对健康有很多好处,但是跑步一定要掌握正确的方法,循序渐进,长期坚持,才能看到明显的效果,健身慢跑后,减脂效果很好。1、健身后跑步好吗?对于你的问题,要看你的目的。如果是为了减脂,那就先练再跑。如果单纯增肌,热身5分钟就够了,然后每周做两次有氧运动,加强心肺功能。每次肌肉训练后应该有72小时的恢复期,看你自己的计划。如果训练量大,每...
更新时间:2023-03-16标签: 健身后跑步有什么效果跑步健身 全文阅读