健身一天要补充多少蛋白质,健身日需量蛋白质is体重*2
1，健身日需量蛋白质is体重*2,身体的所有重要组成部分都需要蛋白质的参与,一个人每天需要的量蛋白质其实是用一个公式算出来的,营养师丹尼斯说:一个人每天需要的东西补充is蛋白质,补充解释一下，蛋白质一个鸡蛋大概是5-7克,一天多少蛋白质取决于你的运动量。{0}1、练肌肉一天要补充多少蛋白质健身饮食为主，蛋白粉为辅。一天多少蛋白质取决于你的运动量。如果只是每天流汗玩乐，可以拿1g蛋白质一公斤体重。但如果你练得很辛苦，每天练的目标肌肉都可以肿起来，第二天还觉得酸痛，那就需要摄入1.5-2g蛋白质kg体重。{1...
更新时间：2023-02-24标签： 健身一天要补充多少蛋白质健身蛋白质需量体重补充 全文阅读