健身小重量练什么
要想负重，你得保持重量一段时间不变，然后尽量把每组的托举次数增加到18到20次，当你能连续做三组以上/恢复到每组能做12次的水平时再增加，这样训练持续重量连续，肌肉围度就会相应增加,重量如果你很轻，你必须在原地做你的练习,否则如果你用大重量又很难保证动作到位，那么练出来的肌肉可能就差强人意了,健身selection重量首先你要确认你自己的健身该项目的极限重量，也就是rm值。{0}1、健身如何选择重量?健身selection重量首先你要确认你自己的健身该项目的极限重量，也就是rm值。不同的RM训练组合对肌肉...
更新时间：2023-02-12标签： 健身小重量练什么健身重量 全文阅读