徒手健身背部训练计划
b、出发姿势:两臂挂在单杆上，双手持宽距，用正手握住横杆，使腰背部下部放松，背阔肌充分伸展，双小腿弯曲抬起,徒手最经典的锻炼方法就是正手引体向上,a、重点锻炼部位:背阔肌和上背肌,只要坚持这样做，我们的背部肌肉就会得到很好的训练,这个练习是训练背部肌肉最经典的练习。{0}1、如何徒手锻炼背阔肌?最好的就是引体向上！！脖子宽，引体向上。a、重点锻炼部位:背阔肌和肩部肌肉。b、出发姿势:两臂挂在单杆上，双手持宽距，用正手握住横杆，使腰背部下部放松，背阔肌充分伸展，双小腿弯曲抬起。c、动作过程:吸气，集中背阔肌...
更新时间：2024-02-13标签： 徒手健身背部训练计划徒手健身背部训练计划 全文阅读