如果你有你这样的体型,就得吃增肌,所谓干净增肌是指在增加肌肉的同时,避免囤积过多脂肪,健身增肌是为了更充实更幸福的生活,如果平时不方便吃,可以吃一点蛋白粉或者增肌粉(瘦的人比较适合先吃增肌粉增重)进去你的情况健身问房间里的教练你什么时候去喝面粉之类的,增肌经期饮食需要干净增肌。1、健身增肌期间,三餐一般该怎么吃饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质,增肌肉类需要的是蛋白质,三餐可以多吃这些食物;可以采取少吃多吃的方法,每餐不要吃太多。运动和饮食之间要有30分钟到1小时的间隔,运动30分钟后吸收比平时好。如果平...
更新时间:2024-02-11标签: 健身增肌增肥怎么吃增肌增肥健身 全文阅读