瘦子健身多组数还是少组数
为最大重量的50-70%，分4-6组，每组5-10次,增加肌肉纬度和力量:使用更多的重量和更少的次数,塑形、肌肉线条:使用小重量多组次，一般为最大重量的20%左右，分10-15组，每组20-30次,所以建议大重量少次数的运动,第一，组数，也就是训练量，因人而异。{0}1、练上肢力量是多组数少次数好还是少组数多次数好?这个问题要分两部分解决。第一，组数，也就是训练量，因人而异。健身没有最好的计划(尤其是肌肉训练)，只有最适合自己的。这要看你的训练周期(也就是几天一次)、营养和恢复情况。专业运动员有专门的...
更新时间：2023-03-31标签： 瘦子健身多组数还是少组数少组数多组瘦子健身 全文阅读