健身哑铃练夹胸动作
手握哑铃左右单手出拳；2.双手握住哑铃并举起双手；3.双手握住哑铃水平或在胸前交叉；4.双手弯曲手臂，握住哑铃齐肩，进行夹胸；训练组数10-15次，每组休息30秒，每个动作做两组,Use哑铃练胸肌的方法:(1)哑铃仰卧推,训练时注意哑铃的移动轨迹，平稳推送哑铃即可。1、哑铃推胸正确动作哑铃卧推的训练方法1，哑铃卧推的正确姿势:hold哑铃俯卧撑，双肘内收，捏肘的同时捏胸。哑铃向上且略向前，呈抛物线轨迹。手臂伸直时，哑铃重心靠近肩关节支撑点。2.训练方法:在6-8次的范围内达到极限次数。8次以上，身体其他部...
更新时间：2023-02-13标签： 健身哑铃练夹胸动作哑铃健身 全文阅读