健身吃十个蛋,专家:每天吃一个鸡蛋最合适不要吃太多
如果鸡蛋吃多了，会增加身体负担，让身体水分流失很快，不能吸收其中的全部营养，导致浪费,蛋清中80%是蛋白质，蛋黄中有大量胆固醇,因此，专家建议每天吃一个鸡蛋是最合适的,如果你不喝牛奶或豆浆，那就吃两个鸡蛋,一般来说，人每天最好吃一个鸡蛋，鸡蛋中蛋白质的吸收率高达98%。{0}1、健身,一天吃十个鸡蛋。以老年人为例。一天一克，蛋白质60克，大概要吸取什么:一杯牛奶，一个鸡蛋，一两瘦肉。这些蛋白质和面粉中的蛋白质是不够的。晚上加三两比如豆浆，豆腐之类的。每天保证牛奶、鸡蛋、豆类好。你说我不喜欢牛奶，就选豆浆吧...
更新时间：2023-03-15标签： 健身吃十个蛋吃太多健身十个鸡蛋合适 全文阅读