瘦子健身吃不了那么多
详细资料网上有，但是不要学那种煮饭,不要暴饮暴食，很容易伤害身体,你摄入的蛋白质少了点，碳水化合物少了点，脂肪多了点,可以每天按时吃饭，多吃鸡蛋，按时睡觉，不熬夜，作息规律，多运动,煮的饭都是不适合瘦子练肌肉的低脂食物,按正常家常菜多吃一两顿就行了,我以前是瘦子,你现在不用吃蛋白粉了。1、瘦子健身饮食每人每天所需脂肪为:你的体重x0.45g如果一个体重60kg的人每天摄入的脂肪不超过27g。蛋白质需求量为:非运动日:0.9gx你的体重kg；有氧日:1.3克x你的体重kg；力量训练日:1.8-2.0gx你的...
更新时间：2023-03-31标签： 瘦子健身吃不了那么多瘦子健身 全文阅读