健身打腹部有效果吗
作为一个经常面临运动损伤的足球明星，大卫·贝克汉姆是一个腹肌健美爱好者,每天五组中有一组可以练核心，那就是腹部,大卫·贝克汉姆认为，腹肌不仅可以让身体变得性感，还有助于防止关节扭伤、肌肉疼痛和身体疲劳，尤其是对抗腹股沟和背部疼痛,腹部它有四组肌肉——腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。1、每天十分钟腹肌锻炼有用吗?看你怎么练了。少吃油。建议你练腿。建议你以后多练1分钟抬腿。每天可以练5组耐力和大腿肌肉。也可以每天练4组腿部肌肉，100个深蹲。每天可以单脚深蹲5次，练习4组核心和腿部肌肉。每天100个蛙跳可...
更新时间：2023-02-17标签： 健身打腹部有效果吗健身腹部 全文阅读