作为一个经常面临运动损伤的足球明星，大卫·贝克汉姆是一个腹肌健美爱好者,每天五组中有一组可以练核心，那就是腹部,大卫·贝克汉姆认为，腹肌不仅可以让身体变得性感，还有助于防止关节扭伤、肌肉疼痛和身体疲劳，尤其是对抗腹股沟和背部疼痛,腹部它有四组肌肉——腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。
看你怎么练了。少吃油。建议你练腿。建议你以后多练1分钟抬腿。每天可以练5组耐力和大腿肌肉。也可以每天练4组腿部肌肉，100个深蹲。每天可以单脚深蹲5次，练习4组核心和腿部肌肉。每天100个蛙跳可以练2组爆发力和大腿肌肉，每天10组可以跳绳。还有100摸高组，每天10组练习弹跳力和肌腱，跟腱可以长高。可以多做30个一组，每天4组的俯卧撑，5个一组，每天4组的引体向上。可以练胸肌，肱二头肌和肱三头肌，背阔肌。可以练核心，可以练腹肌，平板支撑1分钟。每天五组中有一组可以练核心，那就是腹部。
1。腹部它有四组肌肉——腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。只要塑造出发达强壮的腹肌，腹肌就会保护内脏，不仅能保持人体曲线美，还能缓解腰痛，协调呼吸。作为一个经常面临运动损伤的足球明星，大卫·贝克汉姆是一个腹肌健美爱好者。大卫·贝克汉姆认为，腹肌不仅可以让身体变得性感，还有助于防止关节扭伤、肌肉疼痛和身体疲劳，尤其是对抗腹股沟和背部疼痛。
3、怎么才能练腹肌,打肚子好不好仰卧起坐伤的是你的肌肉和静脉，而且很累，没有太大作用。我建议你用收腹跳，就是你站好，用力向上跳，尽量保持武器收腹在空中，要快，刚开始不要太多，每次练十组，一个月之内就能看到腹肌出来了(前提是每天坚持。
