锻炼项目如下:散步、慢跑、游泳、健身等,很容易坚持，而且能让身体一直保持活跃，对疏通经络有好处,身体不好，经过最后一次能量消耗，很容易导致突发问题,晚上健身容易引起过度兴奋，失眠,白天最好做剧烈运动健身，晚上if健身，适合做舒缓运动,一、晚上或一天工作后去健身消耗身体很多。
白天最好做剧烈运动健身，晚上if 健身，适合做舒缓运动。说两件最重要的事。一、晚上或一天工作后去健身消耗身体很多。身体不好，经过最后一次能量消耗，很容易导致突发问题。新闻报道很多。第二，影响睡眠。晚上健身容易引起过度兴奋，失眠。对于上班族来说，建议题目可以将运动融入生活。分散运动时间，每天不定时练习，每次几分钟。很容易坚持，而且能让身体一直保持活跃，对疏通经络有好处。不要一天坐两个小时不动。
视具体情况而定，如果是工作压力大、脑力活动过度导致的脑力疲劳，可以进行锻炼。锻炼项目如下:散步、慢跑、游泳、健身等。这些运动舒缓而不激烈，不仅有助于缓解精神疲劳，还能增强人的体质。如果由于体力劳动过度导致身体疲劳，建议多休息。累是因为运动量提醒大脑需要休息来补充体力。
3、身体感到疲惫时,是继续锻炼还是休息一段时间。运动一定要劳逸结合。肌肉在休息中生长，而运动只是一个破坏的过程，过度疲劳对肌肉的生长非常不利。每天半小时是可以的，这取决于肌肉疲劳的程度。继续锻炼也没关系，当然你只是做一些低强度的运动让自己热起来。然后你可以通过拉伸恢复得更快，你可以洗热水澡、桑拿或按摩。另外，可以吃一些碱性食物，一般3天后会恢复。用精油和按摩油按摩很有效，如果做剧烈运动，可以很快恢复。精油:生姜，柠檬桉树，迷迭香，柠檬，黑胡椒，雪松，5%剂量。
