这个时候运动就会开始消耗脂肪，真正的减肥瘦身也就从这个时候开始了,加上肌肉密度高，所以体重会上升,几个因素的结果就是体重增加运动后,这两个因素加在一起，会让刚开始锻炼的人数体重上升一点，但所有这些现象都只是单纯的为了甩掉脂肪体重增加，与脂肪重量无关，不用担心。
你一定是刚参加完练习。无论你是胖是瘦，在你开始运动后都有体重的趋势。这是因为运动后，吸收增强了。肌肉增加，肌肉比脂肪重，但脂肪还没有。几个因素的结果就是体重 增加运动后。坚持锻炼，当肌肉从增加的低水平达到一定极限时，增长速度会明显变慢。这个时候运动就会开始消耗脂肪，真正的减肥瘦身也就从这个时候开始了。所以，不要灰心，坚持就会有收获。便秘与健身中的坚持无关。可能是你在喝水上没有满足身体的需求，运动时出汗过多，缺水导致大便干燥。同时，你也应该减少你的食物摄入量，使你的能量支出超过你的收入。还可能出现痔疮等问题。过度激烈的运动容易刺激痔疮的发作，引起便秘。这样就需要量力而行，不能急躁，不能剧烈运动。
因为你在长肌肉，所以肌肉的密度是脂肪的6倍。虽然你可能看起来很瘦，但是体重正在成长。刚开始运动的时候，你的肌肉不多。如果你经常锻炼，你需要更多的肌肉。所以，你的身体会随着你的运动量增加，做出相应的变化，所以长肌肉很正常。加上肌肉密度高，所以体重会上升。刚开始锻炼的时候，我也遇到过这种情况。当时还是很生气的。我运动只是为了减肥，现在体重不减反增。一度有过放弃的念头。但是，我的一个爱健身的朋友告诉我，这是很正常的事情，是好事。只要熬过这个阶段，肌肉虽然体重不会瘦很多，我们减肥不就是为了好看吗？体重毕竟只是一个数字，我一直坚持到现在。虽然对我来说效果不是特别明显，但是我会一直坚持下去，因为减肥不是一件简单的事情，有很多规律可循，所以长胖很正常，不要惊慌。
3、为什么开始规律运动后 体重会突然 增加?规律运动是给身体的一个信号，告诉身体:“从现在开始，你可能经常要在短时间内消耗大量的能量，所以要多储存碳水化合物，少储存脂肪，避免能量供应的不平衡”。另一个次要因素是，刚开始运动的人往往肌肉力量/耐力不足，运动后第二天容易出现延迟性酸痛，这是由于肌肉纤维轻微损伤引起的肿胀和炎症，属于正常现象。恢复后，肌肉力量和耐力会有所提高，这个时候因为肌肉的炎症会伴有水肿，所以体重会稍微上升。这两个因素加在一起，会让刚开始锻炼的人数体重上升一点，但所有这些现象都只是单纯的为了甩掉脂肪体重 增加，与脂肪重量无关，不用担心。
