健身想要快速长肌肉,必须补充足够的热量和能量以及优质蛋白质,下面是a健身每日一餐:减脂期:早餐:1~2个鸡蛋牛奶全麦面包午餐:粗粮一小碗米饭蔬菜鱼,早餐适合吃一些容易消耗吸收的食物,早餐可以吃全麦面包配牛奶和水果,有条件的可以在早餐上吃几颗坚果,毕竟早餐已经吃过坚果了,午饭最好吃点瘦肉。1、健身的人一般一日三餐吃什么,最好吃什么?早餐适合吃一些容易消耗吸收的食物。平时可以吃两个鸡蛋,喝一袋牛奶,再配一个馒头。基本上还可以。有条件的可以在早餐上吃几颗坚果。虽然脂肪比较多,但是早上吃点脂肪也没关系。午饭最好吃...
更新时间:2023-05-26标签: 健身人增肌早餐吃什么最好增肌健身早餐 全文阅读